warzywa na

DZIEŃ 16 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bc7323cd64e44c60a78aab06c1a2f421.png + płyny: 1,5l herbata czarna, 0,5l woda, mięta, mieszanka ziołowa x2 + warzywa: papryka, cebula, marchewka, pieczarki + suple: tran 1 łyżka, olej z wiesiołka 4 kapsułki Trening: interwały na rowerze stacjonarnym [...]

DZIEŃ 19 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6d6823d2133c42459976e6c62a797294.png + płyny: 1,5l herbata czarna, 0,5l woda, mięta, mieszanka ziołowa x2 + warzywa: cebula, marchewka, papryka + suple: tran 1 łyżka, olej z wiesiołka 4 kapsułki + leki: Dostinex 1/2 tabletki Trening: stretching/joga 1h interwały na rowerze stacjonarnym [...]

[...] z wzorową techniką, o %-) DZIEŃ 22 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/372cd4f3414f40e69ffcf2ddfc6d6adf.png + płyny: 3l herbata czarna, 0,5l woda, kawa, mieszanka ziołowa x2 + warzywa: cebula, marchewka, rzodkiewka, kapusta pekińska, ogórek kiszony + suple: tran 1 łyżka, olej z wiesiołka 4 kapsułki Trening: interwały na rowerze stacjonarnym [...]

[...] Ale jestem kompletnie kulinarnie niedouczona, więc każda, nawet najoczywistsza rada jest na wagę złota :-))};-) DZIEŃ 32 Miska: + płyny: 4,5l woda, mieszanka ziołowa x2 + warzywa: sałata, pomidor, marchewka, papryka żółta i czerwona, por, cebula, koncentrat pomidorowy, pieczarki + suple: tran 1 łyżka, olej z wiesiołka 4 kapsułki Trening: 2. [...]

DZIEŃ 34 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8d1d63f27c8f4d6aabe9167cf49965b4.png + płyny: 3l woda, mieszanka ziołowa x2 + warzywa: cebula, pomidor, sałata, ogórek kiszony + suple: tran 1 łyżka, olej z wiesiołka 4 kapsułki Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a28e60de6604461794ae4cba52ff224b.png 2. Poszła cała z 41 kg. Kucałam, kucałam i już od II serii [...]

[...] (rosół wliczam, bo zazwyczaj nie jest tylko na chudej kurze, tylko częściej tłustszej wieprzowinie) + płyny: 5l woda, herbata czarna, kawa + warzywa: kapusta pekińska, sałata, pomidor, cebula, marchew, ogórek kiszony + suple: tran 1 łyżka, olej z wiesiołka 4 kapsułki Trening: interwały na rowerze stacjonarnym [...]

DZIEŃ 41 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cec1ef1b33bf401da24a9265a9da86ff.png + płyny: 5l woda, kawa, herbata czarna + warzywa: cebula, pomidor, papryka, marchewka, rzodkiewka, pieczarki + suple: tran 1 łyżka, olej z wiesiołka 4 kapsułki + leki: Dostinex 1/2 tabletki Trening: interwały na rowerze stacjonarnym [...]

[...] postawa sprawiają, że mocniej angażuję pupę i uda. DZIEŃ 49 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6a091e00cc8d48799f6fb432db7d313f.png + płyny: 2,5l woda, kawa, herbata czarna + warzywa: cebula, marchew, pieczarki + suple: tran 1 łyżka, olej z wiesiołka 4 kapsułki + leki: Dostinex 1/2 tabletki Trening: [...]

[...] To ciasto drożdżowe, to nie było ciasto drożdżowe, tylko pełnoziarnista szarlotka. Ale grzech, więc kajam się. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/492b0d2184d94f8ab09d7b386d162171.png + warzywa: ogórki, mieszanka warzyw; Trening rozgrzewka - machanie kończynami, orbitrek 5 minut; Mam problem techniczny z Sumo MC, muszę sobie pooglądać filmiki - jak dokładnie [...]

Piter jest 3500kcal, nie jest mało jedzenia Wszystko jest obliczone na maxa bardzo dobrze. Mateo 1983 jem warzywa. Pisałem Na początku że będę je podjadał między posiłkami i tak też robię. Nie będę tu przecież wrzucał co chwile fotek marchewki czy papryki którą przełykam To że więcej piszę to nie znaczy że mi ten test lepiej pójdzie. Po prostu [...]

[...] to ww wiecej jedz w DT - mniej w DNT ograniczaj cukry owoc jesli juz - to rano/po treningu ww w 3 posilkach - rano,przed/po tr. pozostale posilku tylko bialo + fat (& warzywa) od tego zacznij i zobaczysz - bedzie stalo w miejscu (fat w ryzach) dodaj ww bedzie podlewac obetnij ww .....obserwuj Niestety wymaga to troche czasu - ale nie ma [...]

[...] wpc 20g, banan 100g, kiwi 120g, migdały 15g Po treningu: whey 30g, leucyna 3g, carbo 50g, kreatyna 3g Drugie śniadanie: Kurczak 110g, chleb na zakwasie 180g, masło 20g, warzywa + mus kubuś 200g Obiad: Karkówka 120g, ryż paraboiled 150g, oliwa z oliwek 10g, burak 150g, ogórek kiszony 120g + truskawki 200g Podwieczorek: Kurczak 100g, makaron [...]

[...] brazawego Po treningu: 150 Piersi/wolowiny 70g ryzu basmanti,makaronu brazowego 4 Posiłek: 150g Ryby 70g ryzu basmanti,makaronu brazwego 15g Oliwki z Oliwek warzywa 5 Posiłek: 150 Piersi 15g Oliwki z Oliwek warzywa 6 Posiłek: 200g twarogu poltustego z orzechami włoskimi lub porcja odzwyki z oliwka z oliwek Pytania 1. Czy [...]

[...] odżywianie aktualne ( celem jest siła, jestem mezo/endo i muszę trzymać oponkę w ryzach, żeby się wyrobić z redukcją do wakacji ;D 7:00 4 jajka duże+chleb razowy 3 kromki+warzywa ew. jakiś owoc 2 kaps. gold omega-3, 1 sasz. animal pak, garlicin 11:00 serek wiejski 400 gram+ owsiane 100 g (wiem, że tutaj lepiej by było zjeść jakieś mięso, ale w [...]

[...] (8:00) płatki owsiane górskie zalewam wrzątkiem na 3 min odcedzam wlewam mleko 0,5 % dodaje 1 jajko ( tylko właśnie czy jedno i czy cale czy samo żółtko czy białko ) + warzywa + rodzynki miksuje i jem 2 śniadanie: (11:00) kromka chlebka razowego pełnoziarnistego z odrobiną oliwy z oliwek plus 100g piersi z kurczaka + warzywa obiad: (14:00) [...]

[...] tłuszcze, 311g (47%) węglowodany 1. placki jaglano-gryczane z bananami i borówkami trening 2. placki jaglano-gryczane z bananami i borówkami 3. naleśniki gryczane, indyk, warzywa, sos (majonez, musztarda, ketchup), camembert 4. wątróbka, ryż, boczek 5. łosoś, ryż, masło + warzywa: sałata rzymska, pomidor, papryka czerwona, marchewki, ogórki [...]

[...] tłuszcze, 297g (44%) węglowodany 1. jaglana z bananem i truskawkami trening 2. łopatka duszona, ryż, surówka 3. wątróbka z boczkiem, ryż 4. naleśniki gryczane z indykiem i warzywami + warzywa: kapusta młoda, marchewka, pomidor, papryka czerwona, sałata lodowa 27.06 - DZIEŃ 74. trening NOGI A RDL 5x6-8 30kg / 35kg / 40kg / 40kg / 40kg B1 [...]

[...] ich wczoraj . Między innymi to wczorajsze wiosło mogło wpłynąć na ich kondycję . Dieta 14-maj 1.Płatki owsiane+trzy całe jaja 2.Baton wysokobiałkowy+oliwa+orzechy 3.Ryż+pierś z kury 4.Ryż+medaliony wieprzowe+warzywa 5.Białko podwójna porcja po aerobach 6.Ryż+pierś z kury 7.Twaróg+oliwa Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-05-14 22:16:45

[...] będzie jeszcze słonecznie bo wczoraj to się załamałem po wylądowaniu na Okęciu Dietę będzie trudno trzymać ale to tylko kilka dni , najważniejsze że jajka prosto od kury a warzywa z własnego ogrodu Pojadę na zakupy to uzupełnie lodówkę troszkę bardziej moimi artykułami spozywczymi tz. twaróg , piersi z kury i brązowy ryż . Pozdro. dla [...]

[...] + 50gr. ryżu 3)Pierś z kury + marchewka 4)Białko + oliwa 5)Jajecznica 6)Szejker jajeczny (4 jaja + białko + oliwa) 15-04-10 (czwartek) 1)Jajecznica 2)Białko + oliwa 3)Jaja sadzone + ser żółty + pomidory + makrela z puszki 4)Wołowina + warzywa 5)Jajecznica 6)Szejker jajeczno-białowo-oliwny Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-04-15 18:44:48